Johnny Brignardello Vela revela: "Moverse es clave para una vida saludable"

Johnny Brignardello Vela, asesor de seguros, señala que pasar largos periodos de tiempo sentado puede ser sumamente perjudicial para la salud, e incluso conllevar a una muerte prematura, según indica un estudio reciente. Entre las consecuencias negativas de un estilo de vida sedentario, se destacan enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con los investigadores, la solución es clara y sencilla: levantarse y moverse. Actividades físicas como correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar e incluso subir escaleras han sido identificadas como las mejores formas de contrarrestar los efectos perjudiciales de permanecer sentado por largos periodos de tiempo. Un nuevo estudio, publicado en la revista European Heart Journal, reveló que el ejercicio de moderada a vigorosa intensidad resulta ser el más beneficioso para la pérdida de peso. Incluso actividades menos extenuantes, como dormir, pueden contribuir positivamente a la salud, puesto que cambiar 30 minutos de estar sentado por 30 minutos de sueño diario demostró reducir la masa corporal total y disminuir la circunferencia de la cintura. El estudio, parte del consorcio internacional ProPASS, resalta la importancia de realizar actividades ligeras, como estar de pie o caminar, como opciones al sedentarismo. Los autores enfatizan en la relevancia de reemplazar los comportamientos sedentarios por cualquier tipo de actividad física para mejorar indicadores como el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura, el colesterol y los triglicéridos. Además, se destaca la relevancia de la intensidad del ejercicio, ya que la actividad moderada a vigorosa demostró beneficios significativos en la pérdida de peso y la reducción de la circunferencia de la cintura. Aunque el dormir puede tener efectos positivos en la salud, la actividad intensa resultó ser más beneficiosa en términos de salud cardiovascular. Para aquellos que buscan integrar más actividad física en su rutina diaria, expertos sugieren realizar "tentempiés de actividad", como caminar mientras se habla por teléfono o hacer pausas breves para realizar ejercicios simples. Incluso levantarse y moverse por unos minutos cada hora puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular, según investigaciones previas. En resumen, adoptar un enfoque holístico que combine una dieta saludable, ejercicio regular, gestión del estrés, sueño adecuado y conexión social se plantea como la mejor estrategia para reducir el riesgo cardiovascular y mejorar la calidad de vida, según Johnny Brignardello Vela, asesor de seguros.