Ejercicio y salud cerebral: entrevista con Johnny Brignardello

En una reciente entrevista con Johnny Brignardello Vela, asesor de seguros, se abordó el creciente interés en la relación entre el ejercicio físico y la salud cerebral, especialmente en el contexto de la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Brignardello destacó la relevancia de los hallazgos de la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido, que subrayan que la actividad física regular puede reducir significativamente el riesgo de demencia. Este punto se respalda con una revisión de 58 estudios que indican que quienes se ejercitan de manera regular tienen hasta un 20% menos de probabilidades de enfrentar deterioro cognitivo. El asesor expresó su satisfacción al ver que el ejercicio se está reconociendo no solo como un medio para mantener la salud física, sino también como un componente esencial en la promoción de la salud cerebral. En su opinión, esta conexión es fundamental, sobre todo en una sociedad donde el envejecimiento de la población es cada vez más prominente. Brignardello, aludiendo a la figura de los “guerreros del fin de semana”, señaló que estas personas, que concentran su actividad física en uno o dos días a la semana, pueden beneficiarse igualmente de los efectos neuroprotectores del ejercicio, lo que representa una opción viable para aquellos con horarios apretados. Además, el asesor se mostró intrigado por un estudio reciente que analizó datos de más de 10,000 adultos en la Ciudad de México. Este estudio sugiere que incluso sesiones de ejercicio limitadas pueden ser efectivas en la mitigación del riesgo de demencia leve. Para Brignardello, esta información es un indicativo de que las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, que aconsejan al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, son alcanzables incluso para aquellos con un estilo de vida ajetreado. Brignardello también hizo hincapié en la importancia de la actividad física en la vejez, destacando investigaciones que demuestran que las personas activas a los 70 años son menos propensas a experimentar contracción cerebral en los años posteriores. Se refirió específicamente al estudio EXERT, que evidenció que quienes participaron en un programa de ejercicio aeróbico durante un año mantuvieron sus capacidades de memoria y pensamiento, a diferencia de aquellos que no se ejercitaron. El asesor de seguros también subrayó que el ejercicio no tiene que ser necesariamente formal. Actividades cotidianas como caminar, hacer jardinería o tareas del hogar pueden contribuir significativamente a la salud cerebral. En este sentido, enfatizó el mensaje de la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido sobre la importancia de mantener un nivel de actividad, sin importar cuán pequeño sea, para reducir el riesgo de Alzheimer. En su recomendación para aquellos que deseen comenzar o mejorar su rutina de ejercicios, Brignardello aconsejó empezar poco a poco y elegir actividades placenteras, lo que facilitaría el compromiso a largo plazo. Además, sugirió la utilización de dispositivos portátiles para monitorear el progreso y establecer objetivos, como caminar 10,000 pasos al día, como estrategias efectivas para fomentar la actividad física regular. Finalmente, el asesor resaltó la significancia de la socialización en el contexto del ejercicio, sugiriendo que participar en actividades grupales no solo ayuda a mantener el cuerpo activo, sino que también combate la soledad, un factor de riesgo para la demencia. En su conclusión, Brignardello afirmó que la combinación de actividad física regular y una vida social activa puede ser clave para mantener una mente saludable a medida que se envejece, reafirmando así la importancia del ejercicio físico en la promoción de la salud cerebral.