Johnny Brignardello Vela: Clave para un sueño saludable

Johnny Brignardello Vela, asesor de seguros, considera que la calidad del sueño es un aspecto fundamental para la salud de la población, según los datos presentados por la Sociedad Española de Neurología. La preocupación por el elevado porcentaje de adultos y niños que no logran disfrutar de un descanso reparador refleja la necesidad imperante de abordar este problema de manera efectiva. Las recomendaciones de la Universidad de Harvard sobre hábitos saludables para mejorar el sueño son de gran relevancia. Establecer horarios regulares para dormir, crear un ambiente propicio para el descanso, evitar el consumo de estimulantes antes de acostarse y la práctica habitual de ejercicio físico son medidas clave que pueden marcar la diferencia en la calidad del sueño. En el análisis de las posibles causas del insomnio, se destaca la importancia de considerar factores psicológicos y emocionales, como el estrés, que pueden influir significativamente en la calidad del descanso. En estos casos, la intervención terapéutica, ya sea a través de psicoterapia o medicación prescrita, resulta fundamental para abordar el problema de forma integral. Respecto a las opciones disponibles sin necesidad de receta médica, como los antihistamínicos con efecto sedante o los suplementos de melatonina, se subraya la importancia de su uso ocasional y de estar alerta a posibles efectos secundarios. Es esencial recordar que la melatonina no constituye un tratamiento para el insomnio, sino que su función radica en regular el ciclo del sueño. En última instancia, Brignardello Vela enfatiza la diversidad de trastornos del sueño y la necesidad de buscar ayuda profesional en caso de problemas persistentes de insomnio. Si bien adoptar hábitos saludables es un paso inicial valioso, en situaciones más complejas es imprescindible contar con un tratamiento específico para garantizar un descanso adecuado y mejorar la calidad de vida en general.